Kebiasaan yang Bisa Mencegah Penurunan Daya Ingat
Penurunan daya ingat seringkali dikaitkan dengan usia lanjut, tapi jangan salah, orang muda juga bisa mengalami sifat pelupa. Kalau terlalu sering lupa, bisa mengganggu aktivitas sehari-hari loh. Nah, biar daya ingat tetap tajam, ada beberapa hal yang bisa dilakukan nih.
Pertama, rajinlah berolahraga. Aktivitas fisik bisa meningkatkan aliran darah ke otak, jadi daya ingat tetap terjaga. Coba deh lakukan aerobik seperti jalan cepat atau joging sesuai rekomendasi dari Departemen Kesehatan Amerika Serikat.
Kedua, lakukan aktivitas yang melibatkan otak. Selain olahraga fisik, pikirkan juga otakmu dengan teka-teki silang, bermain musik, atau membaca. Jadi, otak tetap sehat dan daya ingat terjaga.
Ketiga, jangan lupa bersosialisasi. Meskipun melelahkan, interaksi sosial bisa mengurangi risiko depresi dan stres yang bisa memengaruhi daya ingat. Jadi, luangkan waktu untuk berkumpul dengan orang-orang terdekat ya.
Keempat, atur hidupmu dengan rapi. Catat agenda harian, fokus pada satu hal sebelum beralih ke tugas lain, dan jaga kebersihan rumah serta barang-barang penting. Dengan hidup teratur, daya ingatmu pasti lebih terjaga.
Kelima, pastikan tidurmu cukup. Tidur yang kurang atau terganggu bisa memengaruhi daya ingat. Jadi, usahakan tidur tujuh hingga sembilan jam per hari agar tubuh dan pikiranmu segar.
Keenam, konsumsi makanan sehat. Protein rendah lemak, buah, sayur, dan biji-bijian utuh bisa menjaga daya ingatmu tetap prima. Jangan lupa minum juga, hindari alkohol berlebihan yang bisa memengaruhi ingatan.
Terakhir, atasi masalah kesehatan kronis dengan baik. Jika punya riwayat penyakit tertentu, patuhi saran dokter dan jaga kesehatanmu dengan baik. Ingatanmu pun akan ikut membaik jika kesehatanmu terjaga.
Jadi, jangan remehkan daya ingatmu ya. Dengan tips di atas, semoga bisa membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otakmu. Tetap semangat dan jaga kesehatan selalu!