Olahraga lari saat ini memang sedang populer di kalangan masyarakat dunia, termasuk di Indonesia. Banyak orang Indonesia yang sangat antusias dalam berlari, bahkan ada yang rela bepergian ke luar negeri untuk mengikuti The World Major Marathon. Namun, tidak jarang juga timbul perasaan cemas atau gelisah menjelang hari kompetisi.

Menurut Irtya Qiyamulail atau Tya, seorang ahli gizi dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) Sport Nutrition, rasa cemas sebelum lomba bisa diatasi melalui asupan makanan yang tepat. Menurutnya, untuk mengatasi rasa cemas sebelum berkompetisi lari, bisa dengan mengatur jadwal tidur dan memperhatikan asupan makanan.

Tya menyarankan para pelari yang akan mengikuti kompetisi untuk mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan. Triptofan dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan suasana hati dan membantu tidur lebih nyenyak. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya triptofan sebelum hari perlombaan sangat dianjurkan.

Makanan yang mengandung triptofan dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan memudahkan tidur. Tidur yang cukup sebelum kompetisi sangat penting untuk proses pemulihan tubuh dan mengisi kembali energi. Dengan begitu, kamu akan lebih siap menghadapi segala tantangan saat kompetisi berlangsung.

Tya merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan di malam hari sebelum tidur. Contohnya, makan pisang atau dark chocolate sebelum tidur dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan siap untuk berlomba.

Jadi, jangan biarkan rasa cemas mengganggu performa lari kamu. Dengan mengatur jadwal tidur dan memperhatikan asupan makanan yang tepat, kamu bisa mengatasi rasa cemas sebelum kompetisi dan tampil maksimal di hari perlombaan. Selamat berlatih dan semoga sukses!